يجب عليك ممارسة التأمل أثناء المشي، والوقوف، والاستلقاء، والجلوس والعمل، وغسل يديك، وغسل الأطباق، والكنس وشرب الشاي، والتحدث مع الأصدقاء وفي كل ما تفعله. عندما تغتسل، ربما تفكر في الشاي بعد ذلك وتحاول الانتهاء منه في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من الجلوس وتناول الشاي. ولكن هذا يعني أنه في ذلك الوقت المكان الذي تغسل فيه الأطباق لا يعيش فيه. عندما تغسل الأطباق، يجب أن يكون غسل الأطباق أهم شيء في حياتك. وإذا كنت تشرب الشاي، فيجب أن يكون شرب الشاي أهم شيء في العالم.
الذهن والحضور
هذا الاقتباس المثير للاهتمام يأتي من الراهب البوذي ثيش نهات هانه ويظهر لنا جانبًا مهمًا جدًا حول التأمل. وفي هذا السياق، يمكن ممارسة التأمل، الذي يمكن ترجمته على أنه تأمل، تأمل (تأمل عقلي)، في أي مكان. وأشار ثيش نهات هانه أيضًا إلى حقيقة الحضور الذهني والحضور، أي أننا يجب أن نكرس أنفسنا للهدوء في كل مكان وعدم ترك حالتنا الحالية (فقدان القلق، وتجاهل الحاضر، وعدم الاهتمام، وعدم تقدير اللحظة الممتدة إلى الأبد). في النهاية، يمكنك دائمًا الدخول في حالات تأملية، بغض النظر عن مكان وجودك. الحالات التأملية، والتي يمكن تقسيمها إلى مستويات مختلفة، لا تعني بالضرورة أنك تدخل في حالة شفق قوية وعينيك مغمضتين وتنغمس تمامًا في نفسك. وبسبب هذه الفكرة الكلاسيكية، أي أن يجلس الإنسان في وضعية اللوتس الشهيرة ثم ينزل إلى نفسه تماماً، فإن هذا يمنع الكثير من الناس من ممارسة التأمل أو حتى التعامل معه بشكل مكثف.
التأمل لا يعني محاولة الوصول إلى مكان ما. يتعلق الأمر بالسماح لأنفسنا بأن نكون حيث نحن تمامًا وأن نكون تمامًا كما نحن، وكذلك السماح للعالم بأن يكون تمامًا كما هو في هذه اللحظة. – جون كابات زين..!!
بالطبع التأمل موضوع معقد (تمامًا مثل كل شيء في الوجود، بسيط ومعقد في نفس الوقت – التضاد/القطبية) ولها جوانب متنوعة. تمامًا كما أن هناك أشكالًا مختلفة من التأمل، على سبيل المثال التأملات الموجهة أو حتى التأملات التي يتم من خلالها تحقيق حالات مختلفة من الوعي أو حتى التأمل جنبًا إلى جنب مع التصور الواعي لإنشاء حالات/ظروف مقابلة (في هذه المرحلة أشير إلى صفحة متعة الحياة، لأن التأمل، وخاصة التأمل الخفيف، هو تخصصه - وفيما يتعلق بالتصور أو الدخول في حالات جديدة، هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه للتأملات المشتركة مع أشخاص آخرين تأثير قوي على ممارسة الروح الجماعية - أفكارنا/مشاعرنا تتدفق إلى الروح الجماعية لأننا مرتبطون بكل شيء، لأننا أنفسنا كل شيء، الخليقة نفسها - بالمناسبة، شيء بعد أن سئلت عدة مرات. في مرحلة ما سأبدأ أيضًا في التأمل الجماعي المشترك في هذا الصدد).
كيف تبدأ؟ - انغمس في السلام!
في حد ذاته، هناك جانب واحد يجب عليك الاستفادة منه، وأنا أشير إلى الهدوء. وكما ذكرنا مراراً في مقالات لا تعد ولا تحصى، فإننا نعيش في نظام مبني على الاضطرابات. ولهذا السبب، نميل نحن البشر إلى أن نكون تحت الضغط المستمر (فرط النشاط العقلي)، أي أننا نضع أنفسنا تحت قدر معين من الضغط، وننخرط في أنشطة لا حصر لها، ونرغب باستمرار في أداء الواجبات والمهمات اليومية، ونادرًا ما نحصل على أي راحة. الاضطراب العقلي (والذي يكون مصحوبًا دائمًا بمستوى معين من الإهمال) في هذا الصدد هو العامل الذي يمارس تأثيرًا دائمًا للغاية على نظام العقل/الجسد/الروح بأكمله على المدى الطويل. تسيطر الروح على المادة وبالتالي تمارس الروح أيضًا تأثيرًا هائلاً على الكائن الحي. وبالتالي فإن العقلية المجهدة تضع جميع وظائف الجسم تحت الضغط. ونتيجة لذلك، تصبح بيئة خلايانا حمضية ونشعر بالضعف بشكل متزايد (يفضل تطور المرض). لهذا السبب، يمكن للتأملات اليومية أن تفيدنا كثيرًا هنا. يمكننا أيضًا ممارسة التأمل المقابل بطريقة فردية تمامًا، في أي مكان وفي أي وقت وفي أي مكان (كما تمت مناقشته في مقطع الفيديو الأخير، سأقوم بتضمينه مرة أخرى في القسم أدناه). وهناك شيء واحد يجب علينا القيام به وهو الاستسلام التام للسلام، لأن السلام جانب أساسي من التأمل، أي أنه يتعلق ببساطة بإيجاد السلام والاسترخاء والاستمتاع بكياننا.
التأمل هو تطهير العقل والقلب من الأنانية. هذا التطهير يخلق التفكير الصحيح، الذي وحده يستطيع أن يحرر الناس من المعاناة. - جيدو كريشنامورتي..!!
الجميع يعرف أيضًا اللحظات المقابلة؛ أنت فقط تجلس هناك، وتشعر بالاسترخاء التام، وتنظر من النافذة، على سبيل المثال، وتكون منغمسًا تمامًا في عالمك الخاص وتشعر بالهدوء الكامن الذي لا يمكن استبداله بأي شيء في العالم. إن مثل هذه اللحظات أو هذا السلام على وجه التحديد هو الذي له بدوره تأثير سحري بشكل لا يصدق، وقبل كل شيء، تأثير ملهم على نظامنا بأكمله. وفي نهاية اليوم، ننغمس بشكل أعمق في كينونتنا الحقيقية، والتي بدورها تقوم على الهدوء (جانب من كياننا الحقيقي) قائم على. نحن لا نعرض أنفسنا للضغط النفسي، بل نشعر بالاسترخاء فقط، وربما حتى بالاسترخاء العميق. ويمكننا الدخول في مثل هذه الحالة التأملية كل يوم، نعم، يوصى بالقيام بذلك، أي أن تأخذ وقتًا لنفسك وتعود إلى مركزك الخاص، إلى طاقتك الخاصة. ويمكننا بعد ذلك تمديد هذه الحالة، ربما حتى إلى النقطة التي نكون فيها في مرحلة ما في حالة استرخاء دائم ولا يمكن لأي شيء تقريبًا أن يزعجنا بعد الآن (نعمة). لهذا السبب، فإن الممارسة اليومية الواعية للتأمل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حالات جديدة تمامًا من الوعي. خاصة وأننا نستطيع تجربة كمالنا، وقبل كل شيء، ارتباطنا بكل ما هو موجود، على المدى الطويل. مع وضع ذلك في الاعتبار، حافظ على صحتك وسعادتك وعيش حياة في وئام. 🙂
أنا سعيد بأي دعم ؟؟؟؟
