منذ أيام قليلة قمت بنشر الجزء الأول من سلسلة مقالات عن شفاء المرء من أمراضه. في الجزء الأول (هنا هو الجزء الأول) استكشاف معاناة الفرد والتأمل الذاتي المرتبط بها. لقد لفتت الانتباه أيضًا إلى أهمية إعادة تنظيم روح الفرد في عملية الشفاء الذاتي هذه، وقبل كل شيء، كيفية تحقيق التوازن العقلي المناسب. الشروع في التغيير. من ناحية أخرى، فقد تم أيضًا شرح مرة أخرى بوضوح لماذا نحن البشر أنفسنا (على الأقل كقاعدة)، بسبب قدراتنا العقلية، نحن صانعو معاناتنا، ونحن وحدنا قادرون على تطهير معاناتنا.

تسريع عملية الشفاء الخاصة بك

في الجزء الثاني من هذه السلسلة من المقالات، سأقدم لك سبع طرق يمكنك من خلالها دعم/تسريع عملية الشفاء الخاصة بك (وكذلك استكشاف معاناتك - كيف تتعامل معها). من المسلم به، كما سبق أن شرحنا في الجزء الأول، أن معاناتنا ترجع إلى صراعات داخلية. قل التناقضات العقلية والجروح العقلية المفتوحة، التي من خلالها إضفاء الشرعية على الفوضى العقلية في أذهاننا. إن حياتنا هي نتاج لعقولنا، وبالتالي فإن معاناتنا هي مظهر خلقناه ذاتيًا. الخيارات التالية قوية جدًا وتدعم عملية الشفاء لدينا، لكنها لا تعالج جذور معاناتنا. إنه مثل الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم. تعمل الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط دمه بشكل مؤقت، لكنها لا تعالج سبب ارتفاع ضغط الدم لديه. في حين أن المقارنة غير مناسبة بعض الشيء، وذلك ببساطة لأن الخيارات أدناه ليست بأي حال من الأحوال سامة أو مرتبطة بآثار جانبية، يجب أن تفهم ما أقصده. على العكس من ذلك، هناك إمكانيات لا تدعم عملية الشفاء لدينا فحسب، بل يمكنها أيضًا وضع الأساس لحياة جديدة.

من خلال الإمكانيات المذكورة في القسم أدناه، يمكننا دعم عملية الشفاء لدينا وأيضًا تقوية روحنا، حيث يمكن تحسين التعامل مع معاناتنا..!!

في نهاية المطاف، هؤلاء "داعمي الشفاء" هم أيضًا نتاج لعقولنا، على الأقل عندما نختارهم (نظامنا الغذائي، على سبيل المثال، هو أيضًا نتيجة لعقولنا، بسبب قرارنا - اختيار الطعام). .

#1 النظام الغذائي الطبيعي – التعامل معه

الطريقة الأولى التي يمكننا من خلالها ليس فقط تسريع عملية الشفاء الخاصة بنا، ولكن أيضًا أن نصبح أكثر كفاءة وديناميكية وحيوية بشكل ملحوظ، هي التغذية الطبيعية. وفي هذا السياق، تعد التغذية في عالم اليوم كارثية وتدعم بشكل كبير الحالة المزاجية الاكتئابية. وبقدر ما يتعلق الأمر، نحن البشر أيضًا مدمنون أو نعتمد على الأطعمة الكثيفة الطاقة (الميتة) بطريقة معينة، وبالتالي نحب أن نميل إلى تناول الحلويات، والكثير من اللحوم، والوجبات الجاهزة، والوجبات السريعة وغيرها. لتناول الطعام. نحب أيضًا شرب المشروبات الغازية وتجنب مياه الينابيع العذبة أو المياه الراكدة بشكل عام. نحن مدمنون على اللحوم وغيرها من الأطعمة الملوثة كيميائيًا، حتى لو لم نتمكن في كثير من الأحيان من الاعتراف بذلك لأنفسنا. في نهاية المطاف، نحن نعرض أنفسنا للتسمم الجسدي المزمن ونسرع عملية الشيخوخة لدينا. نحن أيضًا ندمر بيئة خلايانا ونبقي كائننا بأكمله محاصرًا في حالة ضعف. على سبيل المثال، الشخص الذي يعاني من صراعات داخلية، والذي قد يكون مكتئبًا ولا يستطيع أن يجمع نفسه، سوف يؤدي إلى تفاقم حالته العقلية والجسدية بشكل كبير، على الأقل إذا كان يأكل بشكل غير طبيعي. كيف من المفترض أن تحسن مزاجك أو تحصل على المزيد من طاقة الحياة إذا كنت تغذي الجسم فقط بالمواد التي تمرضه وتضعفه. لهذا السبب، لا يسعني إلا أن أتفق مع كلمات سيباستيان نيب، الذي قال ذات مرة ما يلي في عصره: "الطريق إلى الصحة يمر عبر المطبخ وليس عبر الصيدلية". كما أنه قال: "تلك الطبيعة هي أفضل صيدلية". يحتوي كلا تصريحيه على الكثير من الحقيقة، لأن الأدوية تستخدم عادةً لعلاج أعراض المرض، لكن السبب يظل دون علاج/غير مبرر. هناك أيضًا عدد لا يحصى من العلاجات الطبيعية المفيدة جدًا لصحتنا.

النظام الغذائي غير الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى تكثيف تجربة الصراعات الداخلية الخاصة بالفرد. وبنفس الطريقة، أصبح التعامل مع الصراعات الداخلية أكثر صعوبة. فنشعر بخمول أكبر ونفقد أنفسنا أكثر في المعاناة..!!

وبطبيعة الحال، فإن هذه العلاجات الطبيعية توفر راحة محدودة فقط، خاصة إذا كنا نأكل 99٪ من الوقت بشكل غير طبيعي. من ناحية أخرى، لن نضطر بالضرورة إلى اللجوء إلى العلاجات الطبيعية إذا كان نظامنا الغذائي طبيعيًا بنسبة 99٪، وبصرف النظر عن ذلك، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي الطبيعي هي علاجات. من أجل إنهاء معاناتك أو التخلص منها، أنت بحاجة إلى نظام غذائي "شفاء 2" بعيدًا عن أرواحنا. يمكن أن يكون التأثير ضخمًا. تخيل شخصًا يعاني من الاكتئاب، ويشعر بالخمول الشديد ويأكل أيضًا بشكل غير طبيعي. نظامه الغذائي غير الطبيعي سوف يبقي معنوياته أكثر هدوءًا. ولكن إذا قام شخص ما بتغيير نمط حياته والبدء في إزالة السموم/تطهير جسده، فسيحقق هذا الشخص تحسنًا في رغبته في الأداء وحالته العقلية (لقد مررت بهذه التجربة بنفسي مرات لا تحصى). بالطبع، من الصعب بعد ذلك أن يعتاد المرء على مثل هذا النظام الغذائي، لا شك في ذلك، وبنفس الطريقة لا نحل صراعنا الداخلي مع نظام غذائي طبيعي، ولكن يمكن أن يكون بداية مهمة يمكن منها تمامًا يظهر واقع جديد (التجارب الإيجابية الجديدة تمنحنا الحيوية).

رقم 2 النظام الغذائي الطبيعي - التنفيذ

كما ذكرنا في القسم السابق، تناول الطعام بشكل طبيعي غالبًا ما يكون صعبًا لأننا ببساطة مدمنون على جميع الأطعمة الغنية بالطاقة/الصناعية - لأننا مدمنون على هذه "الأطعمة". وبنفس الطريقة، فإننا في كثير من الأحيان لا نعرف كيف يجب أن نتناول الطعام بشكل طبيعي. لهذا السبب، قمت بتجميع قائمة أدناه، تشرح النظام الغذائي المناسب والمفرط في القلوية (لا يمكن أن يوجد أي مرض، ناهيك عن ظهوره، في بيئة خلوية قلوية وغنية بالأكسجين). وينبغي أن يقال أيضًا أن مثل هذا النظام الغذائي لا يجب أن يكون باهظ الثمن على الإطلاق، حتى لو اشتريت مكونات معينة من متجر للأغذية الصحية - على الأقل ليس إذا كنت لا تستهلك الكثير منها. وهذه أيضًا نقطة مهمة جدًا. نحن بحاجة إلى الابتعاد عن الاستهلاك المفرط والشراهة، لأنها لا تضر البيئة فحسب، بل تضر أجسادنا أيضًا. إذا لم تتناول كميات كبيرة جدًا من الطعام يوميًا (ضمن نظام غذائي طبيعي - التعود عليه)، فستجد أن جسمك لا يحتاج إلى هذا القدر من الطعام على الإطلاق. حسنًا، القائمة أدناه مثالية لإضعاف الأمراض الخطيرة أو حتى شفاءها بشكل كبير، خاصة إذا كانت الروح متورطة وقمنا بحل النزاعات. إنها قائمة لمساعدتك على البدء، إذا لزم الأمر:

1. تجنب جميع الأطعمة التي تحمض بيئة خليتك (المحمضات السيئة) وتقلل من إمدادات الأكسجين لديك، بما في ذلك: البروتينات والدهون الحيوانية من أي نوع، أي لا اللحوم ولا البيض ولا الكوارك ولا الحليب ولا الجبن، وما إلى ذلك. اللحوم على وجه الخصوص هي (حتى لو أن الكثيرين لا يريدون الاعتراف، مشروطة بوسائل الإعلام والدعاية لصناعة الأغذية - دراسات مزيفة - البروتينات الحيوانية تتكون من أحماض أمينية، وهي من مولدات الأحماض السيئة، ملوثة هرمونيا، وتنقل المخاوف والحزن إلى الجسد - الطاقة الميتة - يعزز عملية الشيخوخة الخاصة بالفرد - لماذا يمرض كل الناس تقريبًا أو يمرضون في مرحلة ما، لماذا يتقدم كل الناس تقريبًا (خاصة في العالم الغربي) بهذه السرعة: بصرف النظر عن العقل غير المتوازن، فهو أمر غير طبيعي النظام الغذائي، - الإكثار من اللحوم وشركائها.) تسمم خلاياك وتشجعها على ظهور الأمراض.
2. تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على سكريات صناعية، وخاصة سكر الفواكه الاصطناعي (الفركتوز) والسكر المكرر، بما في ذلك جميع الحلويات وجميع المشروبات الغازية وجميع الأطعمة التي تحتوي على أنواع مماثلة من السكر (السكر الاصطناعي أو المكرر هو غذاء لخلاياك السرطانية، ويسرع شيخوخة الجسم). عملية وتجعلك مريضًا، ليس فقط سمينًا، بل مريضًا أيضًا).
3. تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والملح المكرر عادة، أي جميع الوجبات السريعة والمقليات والبيتزا والحقوق الجاهزة والحساء المعلب ومرة ​​أخرى اللحوم وشركاه.. الملح المكرر، أي ملح الطعام، يحتوي أيضًا على عنصرين فقط في هذا. سياق - الصوديوم غير العضوي والكلوريد السام، المبيض والمدعم بمركبات الألومنيوم، استبدله بملح الهيمالايا الوردي، الذي يحتوي بدوره على 2 معدنًا.
4. تجنب تمامًا الكحول والقهوة والتبغ، فالكحول والقهوة على وجه الخصوص يمارسان تأثيرًا سلبيًا هائلاً على خلاياك (الكافيين سم خالص، حتى لو كان هناك شيء آخر يتم نشره إلينا دائمًا أو ليس من المفترض أن نعترف به - إدمان القهوة).
5. استبدل المياه الصلبة والغنية بالمعادن بالمياه الغازية والفقيرة بالمعادن. وفي هذا السياق فإن المياه المعدنية والمشروبات الغازية بشكل عام لا تستطيع طرد جسمك بشكل صحيح وهي من مولدات الأحماض السيئة. اشطف جسمك بالكثير من الماء العذب، ويفضل حتى مياه الينابيع، وهي متاحة الآن في المزيد والمزيد من الأسواق، وإلا قم بالقيادة إلى متجر الأطعمة الصحية أو قم ببناء مياه الشرب بنفسك (أحجار الشفاء: الجمشت أو الكوارتز الوردي أو الكريستال الصخري أو الشونغايت الثمين، - مع الأفكار، - النية الإيجابية عند الشرب، - الأكواب التي تحمل زهرة الحياة أو الملاحظات اللاصقة التي تحمل علامة "النور والحب")، يمكن أيضًا أن يكون شاي الأعشاب باعتدال مفيدًا جدًا (لا يوجد شاي أسود ولا شاي أخضر) 
6. تناول نظامًا غذائيًا طبيعيًا قدر الإمكان وتناول الكثير من الأطعمة القلوية، بما في ذلك: الكثير من الخضروات (الخضراوات الجذرية، والخضروات الورقية، وما إلى ذلك)، ويجب أن تشكل الخضروات غالبية نظامك الغذائي (ويفضل أن تكون نيئة، حتى لو لم تكن مطبوخة تمامًا). ضروري - الكلمة الرئيسية: مستوى طاقة أفضل)، البراعم (مثل براعم البرسيم الحجازي، براعم بذر الكتان أو حتى شتلات الشعير (قلوية بطبيعتها وتوفر الكثير من الطاقة)، ​​الفطر القلوي (الفطر أو حتى الشانتيريل)، الفاكهة أو التوت (الليمون مثالي ، لذا فهي تحتوي على الكثير من المواد القلوية ولها تأثير قلوي رغم طعمها الحامض، وإلا التفاح والموز الناضج والأفوكادو وغيرها، وبعض المكسرات (ينصح هنا باللوز) والزيوت الطبيعية (باعتدال). 
7. النظام الغذائي القلوي البحت يعمل على إزالة الحموضة من الجسم تمامًا، ولكن لا ينبغي ممارسته بشكل دائم. يجب دائمًا تناول الأطعمة الجيدة المكونة للحمض. هناك صانعات حمض جيدة وسيئة، وتشمل صانعات الأحماض الجيدة الشوفان ومنتجات الحبوب الكاملة المختلفة (الحنطة وما إلى ذلك)، والدخن، والأرز والحبوب الكاملة، والفول السوداني والكسكس.
8. إذا لزم الأمر، أضف بعض الأطعمة الفائقة، مثل الكركم أو مسحوق أوراق المورينغا أو عشب الشعير.

# 3 التواجد في الطبيعة

صورة أثارت جدلا كبيرا من جهتي...ولكنني أقف وراء هذا التصريح 100%

بشكل عام، يجب أن يعلم معظم الناس أن المشي أو التواجد في الطبيعة كل يوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية على روح الفرد. وفي هذا السياق، اكتشفت مجموعة واسعة من الباحثين بالفعل أن الرحلات اليومية عبر غاباتنا لها تأثير إيجابي للغاية على قلوبنا، وجهاز المناعة لدينا، وقبل كل شيء، نفسيتنا. وبصرف النظر عن حقيقة أن هذا أيضًا يقوي علاقتنا بالطبيعة + يجعلنا أكثر حساسية/وعيًا قليلاً، الأشخاص الذين يتواجدون في الغابات (أو الجبال والبحيرات والحقول وما إلى ذلك) كل يوم يكونون أكثر توازناً ويمكنهم أيضًا التعامل مع المواقف العصيبة بشكل أفضل. ولهذا السبب، وخاصة عندما نعاني من صراعات داخلية، يجب أن نذهب إلى الطبيعة كل يوم. إن الانطباعات الحسية التي لا تعد ولا تحصى (الطاقات الطبيعية) ملهمة للغاية وتدعم عملية الشفاء الداخلية لدينا. في هذا الصدد، فإن البيئات المناسبة، مثل الغابات أو البحيرات أو المحيطات أو الحقول أو الأماكن الطبيعية بشكل عام، تمارس تأثيرًا مهدئًا/شفاءً على نظامنا العقلي/الجسدي/الروحي. على سبيل المثال، إذا مشيت عبر غابة لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم، فإنك لا تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين جميع وظائف الجسم. الهواء النقي (الغني بالأكسجين)، والانطباعات الحسية التي لا تعد ولا تحصى، ولعب الألوان في الطبيعة، والأصوات المتناغمة، وتنوع الحياة، كل هذا يفيد روحنا. وبالتالي فإن البقاء في محيط طبيعي هو بلسم لأرواحنا، خاصة وأن الحركة مفيدة جدًا أيضًا لخلايانا، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.

نشعر براحة شديدة في الطبيعة لأنها لا تحكم علينا. - فريدريك فيلهلم نيتشه..!!

هناك أيضًا فرق هائل، سواء كان الشخص الذي يعاني من صراعات داخلية يذهب إلى الطبيعة كل يوم لمدة شهر أو يختبئ في المنزل كل يوم. إذا أخذت شخصين متماثلين يعانيان بدورهما من نفس المعاناة ويبقى أحدهما في المنزل لمدة شهر ويذهب الآخر للتنزه في الطبيعة كل يوم لمدة شهر، فسيكون 100% هو الشخص الذي يزور الطبيعة كل يوم من الأفضل أن تذهب. إنها تجربة مختلفة تمامًا وهناك تأثيرات مختلفة تمامًا سيتعرض لها الشخصان بعد ذلك. وبالطبع فإن الشخص المصاب بالاكتئاب سيجد صعوبة في تمالك نفسه والخروج إلى الطبيعة. ولكن من يتمكن بعد ذلك من التغلب على نفسه سيدعم عملية الشفاء الخاصة به.

#4 استخدم قوى الشمس العلاجية

يعد الاستحمام أو قضاء الوقت في الشمس بمثابة رابط مباشر للمشي كل يوم. بالطبع، ينبغي القول في هذه المرحلة أن الجو غالبًا ما يكون غائمًا في ألمانيا (بسبب هاريب/الهندسة الجيولوجية)، ولكن هناك أيضًا أيام تشرق فيها الشمس وتكون السماء غائمة بالكاد. في هذه الأيام بالتحديد يجب أن نخرج وندع أشعة الشمس تؤثر علينا. وفي هذا السياق، فإن الشمس ليست محفزًا للسرطان (وهذا ما يضمنه واقي الشمس السام - الذي يقلل/يرشح أيضًا أشعة الشمس...)، ولكنه مفيد للغاية ويلهم أرواحنا بشكل كبير. بصرف النظر عن حقيقة أن جسمنا ينتج الكثير من فيتامين د في بضع دقائق/ساعات فقط من خلال الإشعاع الشمسي، فإن للشمس أيضًا تأثيرًا مبهجًا. على سبيل المثال، إذا كانت السماء تمطر في الخارج، وكانت السماء غائمة وتبدو كئيبة للغاية بشكل عام، فعندئذ نميل نحن البشر إلى أن نكون أكثر تدميرًا أو خلافًا أو اكتئابًا بشكل عام. إن الرغبة في القيام بشيء ما أو حتى الذهاب إلى الطبيعة تصبح أقل حضوراً بكثير.

ارتداء ملابس السباحة، بدون واقي الشمس، في الصيف وفي الهواء الطلق، يمكن للجسم أن ينتج فيتامين د في أقل من ساعة، وهو ما يعادل تقريبًا تناول 10.000 إلى 20.000 وحدة دولية. - www.vitamind.net

في الأيام التي تكون فيها السماء غائمة بالكاد وتضيء الشمس النهار بالكامل، نشعر بالحيوية ونتمتع بحالة ذهنية أكثر توازناً. بالطبع، الشخص الذي يمر حاليًا بمرحلة معاناة قوية جدًا قد يجد صعوبة في الخروج حتى في ذلك الوقت. ولكن بشكل خاص في مثل هذه الأيام يجب علينا الاستفادة من التأثيرات العلاجية للشمس والاستحمام في إشعاعها.

#5 عزز عقلك بالتمارين الرياضية

بالتوازي مع قضاء الوقت في الطبيعة أو حتى في الشمس، سيكون النشاط البدني أيضًا وسيلة لتحفيز عملية الشفاء الخاصة بك. يجب أن يفهم الجميع أن الرياضة أو النشاط البدني، أو بالأحرى ممارسة الرياضة بشكل عام، مهم للغاية لصحتهم. حتى الأنشطة الرياضية البسيطة أو حتى المشي اليومي في الطبيعة يمكن أن تقوي نظام القلب والأوعية الدموية لديك بشكل كبير. ومع ذلك، فإن ممارسة الرياضة ليس لها تأثير إيجابي على بنيتنا الجسدية فحسب، بل إنها تقوي نفسيتنا أيضًا. فالأشخاص الذين، على سبيل المثال، غالبًا ما يعانون من التوتر، أو يعانون من مشاكل نفسية، أو غير متوازنين أو حتى يعانون من نوبات القلق والأفعال القهرية، يمكنهم أن يجدوا الكثير من الراحة في الرياضة، خاصة في هذا الصدد. وبالمثل، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا أو يمارسون الرياضة يمكنهم التعامل مع الصراعات الداخلية بشكل أفضل بكثير، وفي بعض الأحيان يتمتع الأشخاص المقابلون بمزيد من الثقة بالنفس وقوة الإرادة (التغلب اليومي). يمكن أن تؤدي التمارين أو النشاط الرياضي الكافي إلى تحقيق العجائب في نفسيتنا في نهاية اليوم. وعلى وجه الخصوص، لا ينبغي التقليل من آثار المشي اليومي أو حتى الجري/الركض في الطبيعة بأي شكل من الأشكال. إن ممارسة الجري كل يوم لا يقوي قوة إرادتك فحسب، بل يقوي أذهاننا أيضًا، وينشط الدورة الدموية لدينا، ويجعلنا أكثر وضوحًا، وأكثر ثقة بالنفس، ويتيح لنا أن نصبح أكثر توازنًا. وبخلاف ذلك، يتم تزويد أعضائنا وخلايانا بمزيد من الأكسجين، مما يعني أنها تعمل بشكل أفضل بكثير.

لا ينبغي الاستهانة بتأثير الحركة أو التمرين على أذهاننا. يمكن أن يكون التأثير هائلاً ويساعدنا في الحصول على المزيد من طاقة الحياة بشكل ملحوظ..!!

في الجزء الأول من سلسلة المقالات هذه، شاركت تجاربي الشخصية مع التمارين الرياضية وشرحت كيف ولماذا أستفيد دائمًا من التمارين الرياضية. إذا كنت في مرحلة من الاكتئاب أو حتى السبات العميق، ولكن بعد أسابيع تمكنت من إجبار نفسي على الجري، أشعر بتحسن كبير بعد ذلك وأشعر على الفور بزيادة في طاقة الحياة وقوة الإرادة. بالطبع، من الصعب جدًا هنا أيضًا ممارسة الرياضة كما أنها لا تحل صراعاتنا الداخلية، ولكن إذا تمكنت من التغلب على نفسك وجلب المزيد من الحركة إلى حياتك الخاصة، فإن هذا يمكن أن يدعم عملية الشفاء الخاصة بك أو أفضل يقال لتقوية روح المرء.

#6 التأمل والراحة – تجنب التوتر

أي شخص يمارس الكثير من الرياضة أو يتعرض باستمرار للضغط ويتعرض باستمرار للضغط النفسي له تأثير عكسي ويضع ضغطًا على نظامه العقلي/الجسدي/الروحي. بالطبع، تجدر الإشارة هنا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من صراعات داخلية قوية ويعانون قليلاً عقليًا لا يعرضون أنفسهم بالضرورة لضغوط دائمة - إجهاد في شكل أنشطة/مشاريع لا تعد ولا تحصى (الفوضى العقلية الناجمة عن المعاناة العقلية هي يساوي الإجهاد). وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون هذا هو الحال أيضا، ولكن ليس من الضروري أن يكون إلزاميا. حسنًا، في النهاية يمكننا تسريع عملية الشفاء الخاصة بنا أيضًا من خلال الهدوء قليلاً والاستماع إلى أرواحنا. خاصة عندما تكون لدينا صراعات داخلية، قد يكون من المفيد أن ننخرط في أنفسنا ونحاول فهم مشاكلنا بسلام. كثير من الناس لا يدركون حتى مشاكلهم ويعانون من مشاكل مكبوتة نتيجة لذلك. بصرف النظر عن المساعدة التي يمكن أن يحصل عليها المرء في شكل "معالج روحي"، يمكن للمرء أن يحاول الوصول إلى جذور مشاكله الخاصة. إذن عليك أن تغير ظروفك الخاصة حتى تتمكن من الخروج من معاناتك. بخلاف ذلك، يمكن أن يكون الأمر ملهمًا أيضًا إذا قمنا ببساطة بالاسترخاء وممارسة التأمل، على سبيل المثال. قال جدو كريشنامورتي عن التأمل ما يلي: “التأمل هو تنقية العقل والقلب من الأنانية؛ ومن خلال هذا التطهير يأتي التفكير الصحيح، الذي وحده يستطيع أن يحرر الإنسان من المعاناة.

الصحة لا تحصل عليها من التجارة، بل من خلال أسلوب الحياة. – سيباستيان كنيب ..!! 

وفي هذا السياق، هناك عدد لا يحصى من الدراسات العلمية التي أثبتت بوضوح أن الوساطة لا تغير بنية دماغنا فحسب، بل تجعلنا أيضًا أكثر انتباهاً وهدوءًا. أولئك الذين يتأملون يوميًا سيكونون بالتأكيد قادرين على التعامل مع مشاكلهم بشكل أفضل نتيجة لذلك. وبصرف النظر عن التأمل، يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والاسترخاء. على سبيل المثال، أصبحت الموسيقى ذات التردد 432 هرتز أكثر شيوعًا لأن الأصوات لها تأثيرات علاجية. ولكن أيضًا الموسيقى المشتركة، التي يمكننا من خلالها الاسترخاء، نوصي بها بشدة.

#7 قم بتغيير نمط نومك

الخيار الأخير الذي أتناوله في هذه المقالة هو تغيير نمط نومك. في الأساس، يعلم الجميع أن النوم ضروري لصحتهم العقلية والروحية. عندما ننام، نتعافى، ونعيد شحن بطارياتنا، ونستعد لليوم التالي، وقبل كل شيء، نعالج أحداث/طاقات اليوم السابق + أحداث الحياة التكوينية التي ربما لم نتمكن من الانتهاء منها بعد. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإنك تعاني كثيرًا وتسبب لنفسك أضرارًا كبيرة. أنت أكثر عصبية، وتشعر بالمرض (ضعف جهاز المناعة)، والخمول، وغير منتج، وربما تشعر باكتئاب خفيف. وبصرف النظر عن ذلك، فإن إيقاع النوم المضطرب يقلل من تطور قدرات الفرد العقلية. لم يعد بإمكانك التركيز بشكل جيد على تحقيق الأفكار الفردية وعلى المدى الطويل عليك أن تأخذ في الاعتبار التقليل المؤقت من طاقة حياتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين ينامون قليلاً يكون لهم تأثير سيء على طيفهم العقلي. من الصعب جدًا إضفاء الشرعية على الأفكار الإيجابية في عقلك، ويصبح نظام عقلك/جسدك/روحك غير متوازن بشكل متزايد. لهذا السبب، فإن إيقاع النوم الصحي يمكن أن يساوي وزنه ذهباً. تشعر أنك أكثر توازناً ويمكنك التعامل مع المشكلات اليومية بشكل أفضل. وبنفس الطريقة تمامًا، فإن إيقاع النوم الصحي يعني أننا نشعر بمزيد من النشاط ونبدو أكثر استرخاءً للآخرين. نصبح أكثر وعيًا ويمكننا أيضًا التعامل بشكل أفضل مع صراعاتنا الداخلية. في النهاية، يجب عليك الذهاب إلى النوم مبكرًا (عليك أن تجد وقتًا مناسبًا لنفسك، بالنسبة لي شخصيًا، الوقت متأخر جدًا بعد منتصف الليل) ثم لا تستيقظ متأخرًا جدًا في صباح اليوم التالي.

كقاعدة عامة، من الصعب علينا الخروج من حلقاتنا المفرغة. نحن نفضل البقاء في منطقة الراحة الخاصة بنا ونجد صعوبة في التعود على الظروف المعيشية الجديدة. الأمر نفسه ينطبق على تطبيع إيقاع نومنا..!!

على أية حال، إنه شعور ممتع للغاية أن تعيش تجربة الصباح بدلًا من تفويته. على وجه الخصوص، يجب على الأشخاص الذين يعانون عقليًا وينامون دائمًا في وقت متأخر من الليل ثم يستيقظون في منتصف النهار تقريبًا أن يغيروا إيقاع نومهم (على الرغم من أن إيقاع النوم الصحي يوصى به بشدة للجميع بشكل عام). هناك عدة طرق لتغيير نمط نومك. بالنسبة لي شخصيًا، ينجح الأمر دائمًا إذا أجبرت نفسي على الاستيقاظ مبكرًا جدًا (حوالي الساعة 06:00 صباحًا أو 07:00 صباحًا - ضع في اعتبارك أنني كنت مستيقظًا حتى الساعة 04:00 صباحًا - 05:00 صباحًا في الليلة السابقة).

Fazit

حسنًا، من خلال كل هذه الاحتمالات يمكننا بالتأكيد تسريع عملية الشفاء الخاصة بنا وفي نفس الوقت خلق ظرف يمكننا من خلاله التعامل بشكل أفضل مع حالات المعاناة. بالطبع هناك احتمالات أخرى لا حصر لها، ولكن سردها جميعًا لن يكون ممكنًا، وسيتعين عليك كتابة كتاب عنها. ومع ذلك، يجب على المرء أن يتذكر دائمًا أنه حتى في أحلك الساعات، هناك طرق يمكن للمرء من خلالها تحسين حالته العقلية/الروحية. وسيتم بعد ذلك نشر الجزء الأخير من هذه السلسلة من المقالات خلال الأيام. وبهذا المعنى، كن بصحة جيدة وسعيدًا وعيش حياة في وئام.

هل تريد دعمنا؟ ثم اضغط هنا