النوم الكافي، والأهم من ذلك، النوم المريح هو أمر ضروري لصحتك. لذلك من المهم للغاية في عالم اليوم سريع الحركة أن نضمن توازنًا معينًا ونمنح أجسامنا قسطًا كافيًا من النوم. في هذا السياق، فإن قلة النوم تحمل أيضًا مخاطر لا يستهان بها ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على نظامنا العقلي/الجسدي/الروحي على المدى الطويل. الأشخاص الذين لديهم إيقاع نوم سيئ أو الذين ينامون قليلاً بشكل عام، يصبحون أكثر خمولًا، وعدم التركيز، وعدم التوازن، والأهم من ذلك، أنهم أكثر مرضًا على المدى الطويل (تضعف وظائف الجسم - ويضعف جهاز المناعة لدينا).

إصلاح التسمم المزمن - تحسين نومك

من ناحية أخرى، فإن قلة النوم أو مجرد النوم غير المنعش (الشخص الذي يتناول الحبوب المنومة بانتظام من المرجح أن ينام بسرعة أكبر، لكنه لن يتعافى تمامًا بعد ذلك) يعزز تطور المزاج الاكتئابي ويعزز تطور الاكتئاب. طيف غير متناغم من الأفكار. النوم الكافي + إيقاع النوم الصحي مهمان جدًا للحفاظ على صحتنا ولهذا السبب يجب علينا بذل الكثير من الجهد للحصول على نوم أفضل مرة أخرى. في الأساس، هناك أيضًا العديد من الخيارات الفعالة لذلك، مثل تغيير نظامنا الغذائي، أي اتباع نظام غذائي أكثر طبيعية + التخلي المرتبط بالسموم اليومية / المواد المسببة للإدمان. جميع الأطعمة الملوثة كيميائيا، وجميع معززات النكهة، والنكهات الاصطناعية، والمحليات وجميع المواد المضافة تضمن أن جسمنا يتعرض للتسمم المزمن وهذا بدوره يؤدي إلى نوم أقل راحة. وينطبق الشيء نفسه على النيكوتين والكافيين بالطبع. كلاهما مادتان خطيرتان للغاية، وسموم يومية لا ينبغي الاستهانة بها، والتي تثقل كاهلنا بشكل دائم بالاستهلاك اليومي وبالتالي تضعف نومنا بشكل كبير. وعلى وجه الخصوص، لا ينبغي لنا أن نقلل من الكافيين بأي شكل من الأشكال. من المفترض أن الكافيين ليس مادة محفزة غير ضارة، ولكن الكافيين هو سم عصبي يضع جسمنا في حالة من التوتر وله العديد من العواقب السلبية (خدعة القهوة).

في عالمنا اليوم، يعاني الكثير من الأشخاص من التسمم المزمن، والذي ينتج بدوره عن اتباع نظام غذائي غير طبيعي + نمط حياة غير صحي بشكل عام. وفي النهاية، لا يؤثر هذا على صحتنا فحسب، بل يؤثر أيضًا على جودة نومنا..!!

حسنًا، في نهاية المطاف، كل هذه الإضافات الكيميائية، كل هذه السموم اليومية، تسبب ببساطة تسممًا مزمنًا لجسمنا، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض جودة النوم بشكل ملحوظ. يقوم جسمنا بعد ذلك بمعالجة كل هذه الشوائب أثناء نومنا، وعليه أن ينفق الكثير من الطاقة لهذا الأمر وهذا يجعلنا أقل توازناً على المدى الطويل. لهذا السبب، من المهم أيضًا تحسين إيقاع نومنا بحيث نتناول الطعام بشكل طبيعي أكثر طوال الوقت ونتجنب بعض السموم اليومية.

امنح جودة نومك دفعة حقيقية من خلال ممارسة التمارين الرياضية الكافية

هناك طريقة أخرى قوية جدًا للحصول على نوم أكثر راحة وهي ممارسة الرياضة أو حتى ممارسة الرياضة. وفي هذا السياق، يعتبر النشاط البدني، في رأيي، أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين إيقاع نومك. لذلك من المهم جدًا عمومًا في حياة الشخص أن يمارس التمارين الرياضية بشكل كافٍ. في الواقع، تعتبر التمارين الرياضية عاملاً أساسيًا في خلق حالة عقلية متوازنة ويمكن أن تحسن نوعية حياتنا بشكل كبير. في النهاية، نعيد الاتصال بأرضنا البدائية ونجسد القوانين العالمية للإيقاع والاهتزاز. يقول أحد جوانب هذا القانون أن الحركة مهمة جدًا لرفاهيتنا وأن الجمود أو حتى البقاء في ظروف معيشية مسدودة يصيبنا بالمرض. الحياة تريد فقط أن تتدفق وتزدهر، وقبل كل شيء تريدنا أن نستحم في تدفق حركتها. لهذا السبب، يعد النشاط البدني أو حتى ممارسة التمارين الرياضية الكافية/المشي المنتظم أمرًا ضروريًا لتحسين إيقاع النوم. وبقدر ما يتعلق الأمر بذلك، فقد تمكنت من اكتساب تجارب جيدة جدًا هنا. على سبيل المثال، عانيت من قلة النوم لعدة سنوات. أولاً، كان إيقاع نومي غير متوازن تمامًا، وثانيًا، كان من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أنام، وثالثًا، استيقظت في الصباح بصعوبة بالغة. لكن في هذه الأثناء، تغير هذا مرة أخرى، وذلك فقط لأنني أمارس رياضة الجري بانتظام. في هذا الصدد، توقفت عن التدخين + شرب القهوة منذ أكثر من شهر وفي نفس الوقت، دون استثناء، كنت أمارس رياضة الجري كل يوم - وهي خطة كنت أرغب في تنفيذها لفترة طويلة. أصبحت التحسينات الأولى واضحة بعد بضعة أيام فقط، لذلك تمكنت أولاً من النوم بسرعة أكبر وثانيًا أصبحت أكثر استرخاءً في صباح اليوم التالي.

لكي نتمكن من تحسين نوعية نومنا بشكل كبير، من المهم أن نصبح نشيطين مرة أخرى وأن نريح أجسادنا من خلال تغيير أسلوب حياتنا. لا يتحسن إيقاعنا الحيوي من تلقاء نفسه ولا يمكن لأي حبة دواء أن تفعل ذلك أيضًا، فقط ضبط النفس لدينا يمكنه أن يصنع العجائب هنا..!!

وبعد حوالي شهر، أي عندما نفذت خطتي بالكامل، كان نومي هائلاً. منذ ذلك الحين، ما زلت أنام بشكل أسرع بكثير، وأتعب في وقت مبكر، وأستيقظ في وقت مبكر جدًا في الصباح (أحيانًا حتى الساعة 6 أو 7 صباحًا، على الرغم من أنني أحيانًا أذهب إلى الفراش متأخرًا جدًا وبسبب واجباتي المنزلية + الراحة الناتجة التي أحصل عليها فقط). حوالي الساعة 10:00 أو 11:00 صباحًا)، ثم تشعر بمزيد من الراحة، وتحلم بشكل أكثر كثافة، وتشعر بشكل عام بأنك أكثر قوة من أي وقت مضى. في الأساس، الفوائد كلها هائلة ولم أعتقد أبدًا أن إيقاع نومي سيتحسن بشكل كبير من خلال التمارين الرياضية + وليس المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسجائر. لهذا السبب، بالنسبة لأولئك منكم الذين قد يعانون من قلة النوم والذين قد يواجهون أيضًا صعوبة بالغة في النوم، أوصي بشدة بممارسة الرياضة + تقليل السموم اليومية. إذا قمت بوضع هذه الخطة موضع التنفيذ مرة أخرى، ستلاحظ تحسينات كبيرة بعد وقت قصير وستشعر بالتأكيد بعودة إيقاعك الحيوي إلى طبيعته. وبهذا المعنى، كن بصحة جيدة وسعيدًا وعيش حياة في وئام.

هل تريد دعمنا؟ ثم اضغط هنا